刷牙是炸毛我们每天都会做的事情。久而久之，牙刷牙齿每天至少要工作两次的都刷天空sky时时彩平台【Aurl:www.8233066.com】送888元牙刷，甚至都“开花”了……

有网友疑惑，还刷为什么明明每天刷牙、不干牙刷都刷“炸”了，炸毛牙齿还是牙刷牙齿刷不干净 ？

《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）结合专家观点
，教你一套正确的都刷牙齿清洁方式。

受访专家

中国医科大学航空总医院口腔诊疗中心主任 赵 强

北京口腔医院口腔预防科主任医师 韩永成

刚刷完牙 ，还刷牙菌斑就开始累积

牙齿上“刷不掉”的不干脏东西，很可能是炸毛牙菌斑或者牙结石。

牙菌斑的牙刷牙齿产生几乎是不可避免的。刷牙后不久 ，都刷牙面上就会形成一层膜样物质（被称为获得性膜），还刷让牙面充满黏性 。不干天空sky时时彩平台【Aurl:www.8233066.com】送888元

牙面获得性膜形成后
，很快就有细菌附着上去 ，且繁殖速度非常快，众多细菌集结在一起紧紧抱团，互相提供营养物质，牙菌斑也逐渐成熟。

牙齿放大1000倍后看到的牙菌斑

这层细菌组成的生物膜不能被水冲去或漱掉 
，机体免疫系统也无法清除。温暖潮湿又“营养”的口腔环境 ，更是让它们肆意生长。

虽然我们每天都会刷牙，但刷牙大概只能清除70%的牙菌斑。剩下的“垃圾”则会在唾液的作用下逐渐钙化，就形成了牙结石。

据统计，我国15岁的人群73.6%有牙结石，35~44岁的人群中96.7%有牙结石 
。

对着镜子看，如果发现牙根、牙缝、牙背有一层黄棕色或者黑色的东西 ，一般就是牙结石。

牙结石虽然不疼不痒，但堆积多了会“跑到”牙龈底下，造成牙龈、牙周组织炎症，导致牙龈出血、萎缩  、口腔异味 ，严重时还会出现牙缝变大、牙齿松动乃至脱落。

你刷牙的姿势可能错了

为了避免牙结石的形成 ，首先要学会好好刷牙 。这个从小就学习的“技能”，不少人可能一直做错了  。

1

牙刷与牙面呈45度角

刷牙时，如果将牙刷垂直于牙面，对牙齿的冲击最大，幅度过大还可能划破牙龈。

正确的方式应当是牙刷与牙龈线呈45度角
，这样能最有效清洁牙齿 、牙缝，且避免伤害牙龈
。

2

刷牙力度要轻

刷牙用力过大，不仅让牙刷“开花”
，还容易损伤牙龈
 。刷牙时，动作应短促轻柔，幅度不要太大，尤其当心牙龈边缘。

3

避免左右“拉锯”

很多人喜欢左右“拉锯”一样刷牙，不但清洁效率低，还会造成楔状缺损  ，导致牙齿更快脱落。

应手握牙刷，顺着牙齿生长的方向上下刷，才能有效清除牙缝残垢。

4

保证刷牙时长

理想的刷牙时长是3~5分钟 。牙膏中的软化剂发挥作用，软化、彻底清除食物残渣至少需要3分钟。

5

不能只刷表面

刷牙不能只刷表面 ，还要刷后牙槽
、牙冠等部位
，同时清理牙缝中的食物残渣 。

如果有修补牙齿或佩戴假牙 ，也不要忘记清理其中的残垢，这些地方更易塞牙。

6

及时更换牙刷

随着时间推移，牙刷的刷毛开始展开和磨损，难以清除牙齿中的沉积物，易生成牙菌斑 。如不经常更换牙刷
，会增加牙垢的积累 。

美国疾病预防和控制中心建议，至少每3个月更换一次牙刷，以确保其正常工作
，有助预防龋齿、牙龈疾病和口臭
 。

牙齿清洁 ，不仅需要牙刷

单纯刷牙只能清除约2/3的牙菌斑，其他的都藏在牙缝 、部分牙龈缘下 ，以及牙齿排列不齐造成的死角里，很容易导致邻面龋、牙龈发炎等。

在正确刷牙的基础上，还要科学使用“辅助工具”。

漱口水

漱口水能帮助抑制菌斑生长。如果选用医用处方漱口水
，要先咨询医生是否可以长期使用。

牙线

牙齿有5个面，刷牙主要清洁其中3个面
，很难除去牙齿邻面间隙的牙菌斑 、牙垢等 。

尽量让牙线清洁牙齿的所有区域 ，包括牙龈边缘。用轻柔的摩擦动作，把牙线滑入牙龈和牙齿之间的空隙 ，让牙线在垂直方向上下移动，摩擦牙齿一侧。

冲牙器

通过喷嘴冲刷到口腔任何部位 ，包括牙刷
、牙线不容易够到的牙缝和牙龈深处 。建议每次餐后冲洗1~3分钟 。

间隙刷

对于牙缝较大者，可用间隙刷 。间隙刷为单束毛刷，用以清除较大牙缝间的菌斑，以及矫正器、固定修复体、种植牙、缺隙保持器和其他牙刷难以到达的部位 。

洗牙

洗牙是去除牙菌斑和牙石的有效方法。一般情况下，建议普通人大约每年洗一次牙 ，而牙周病患者则需要3~6个月洗一次 。

牙釉质是人体中最坚硬的物质 ，不会因为洗牙受损。只要是在正规医疗机构洗牙，手法专业的医生不会伤到牙齿、牙龈 。▲